あなたが毎日、自分の価値を問いただされ、無視され、非難される場所にいるとしたらどうでしょうか？その場所があなたの自宅で、その人があなたの配偶者だとしたら？これがモラルハラスメント（通称モラハラ）の現実です。本記事では、モラハラ妻との結婚生活に疲れたときにどう対処すべきかについて考察します。詳しい内容については各記事リンクをご覧ください。
モラハラ妻の具体的な言動
モラハラ妻の言動は、一見、普通の夫婦喧嘩や意見の相違に見えることがありますが、持続的で一方的な性格が特徴です。以下にその具体例をいくつか挙げます。
価値の否定
「あなたは何も出来ない」「働き方が下手くそ」など、配偶者の自尊心や価値を攻撃する発言。
無視や排除
意図的にパートナーの存在を無視し、会話を遮断したり、家庭の重要な決定を一方的に行う。
人格攻撃
「あなたは自己中心的だ」「あなたは思いやりがない」など、パートナーの人格を非難する。
モラハラ妻からのモラハラのサイクルを断ち切る
モラハラ妻からのモラハラは、単発ではなく延々と繰り返されます。その繰り返しサイクルを断ち切らない限り続きます。
問題の認識
最初の一歩は、モラハラが存在していることを認めることです。否定、無視、人格攻撃など、その行動を具体的に特定します。
感情の管理
モラハラは、攻撃的な行動が感情を傷つけることで力を持つ。自分の感情を理解し、安全な方法でそれらを表現することが重要です。
客観的な目線を取り入れる
家族や友人、専門家などから支援を受ける。彼らはあなたの感情を確認し、状況を客観的に見るのを助けることができます。
専門的な助けを求める
カウンセラーや心理療法士から助けを求め、問題解決のための戦略を考える。必要であれば、法的手段を考慮することもあります。
セルフケア
自分自身を大切にし、心身の健康を維持する。これは、運動、趣味、リラクゼーションテクニックなど、あなた自身にとって有益な活動を含みます。
まとめ
モラハラは深刻な問題であり、結婚生活を困難にするだけでなく、受け手の精神的健康を損なう可能性もあります。しかし、自分がモラハラを受けていることを認識し、適切な対策をとることで、そのサイクルを断ち切ることができます。自分自身の価値を守り、幸せな生活を手に入れるために、適切な支援を受けることを躊躇しないでください。
